Ing.
Iván Orozco Paredes
Asesor
en Seguridad y salud Ocupacional
HÁBITOS DE
HIGIENE DEL SUEÑO SALUDABLES.
Durante
el reingreso al trabajo o a la actividad laboral, tras el periodo de
aislamiento por el covid19, podemos seguir con el sueño alterado entre otras
cosas, ya sea por los cambios de horario que conlleva la vuelta a la rutina.
El
insomnio puede causar problemas de salud, alteraciones cardiovasculares,
déficits cognitivos y de memoria.
Numerosos estudios demuestran que las
personas con insomnio tienen más trastornos afectivos, síntomas como ansiedad y
depresión.
Un buen sueño favorece las relaciones de quienes nos rodean,
familiares, amigos y evita el agravamiento de muchas enfermedades mentales.
Según los expertos, son cada vez más el número de personas que padecen insomnio
(dificultad para dormirse o mantenerse dormido), el estrés y la crisis han
influenciado de sobremanera en ello. Si establecemos pautas y rutinas en la
higiene del sueño podemos mejorar los hábitos para reducir el insomnio.
Por
ello, y con la intención de concienciar a los profesionales sanitarios y a la
población en general, de que los trastornos del sueño, por las importantes consecuencias
que tiene para los insomnes, deben ser tratados como un problema de salud pública.
La finalidad es conseguir unos hábitos de sueño saludable que faciliten que el
sueño sea reparador, profundo, continuado y de calidad “salep round”
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